Bodybuilding & Fitness Forum

Sport begleitet die Menschen immer mehr im Alltag. Für einige ist es nicht mehr nur noch ein Hobby, sondern ein Lifestyle. Stetig dazu, steigen jedoch auch die Sportverletzungen, welche oft auf falsches Training oder eine überstarke Belastung zurückzuführen sind. So gibt es den Tennisarm und den Golferellenbogen.

Eine neue Überlastungserscheinung, die häufig bei Bodybuildern auftritt, ist die Bankdrückschulter. Die British Journal of Sportsmedicine berichtet, dass es beim Bankdrücken oft zu einer Überlastung der Ursprungssehne des kleinen Brustmuskels kommt. Dies ist wahrscheinlich auf eine falsche Technik beim drücken zurückzuführen. Die Athleten sind möglicherweise während der Belastung nicht in der Lage ihre Schulterblätter zu fixieren und belasten somit zu stark den kleinen Brustmuskel.

Damit wurde kurzerhand ein neues Beschwerdebild beim Namen erschaffen: Die Bankdrückschulter.

Viele kennen es sicher: Man wacht nachts mit schmerzender Wade auf, ein Krampf. Das Deutsche Grüne Kreuz aus Marburg rät aufzustehen, herumzugehen und mit dem Fuß fest aufzutreten. Dies löst meist schmerzhafte Krämpfe auf. Eine Alternative ist es, die Zehen in Richtung des Schienbeins zu ziehen.

Als Ursachen ist oft ein Magnesiummangel gegeben oder eine Überanstrengung auf der Arbeit bzw. beim Sport. Auch Durchblutungsstörungen können der Grund sein. Wer öfter unter Wadenkrämpfen leidet sollte sich Magnesium lastig ernähren, also viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Nachts ein Kissen unter die Knie zu legen soll bei manchen Menschen auch Wirkung zeigen und die Durchblutung verbessern. Treten diese Krämpfe jedoch häufig und lang auf, sollte mit einem Arzt gesprochen werden.